市販の胃に優しいお菓子9選!コンビニでも買えるものはコレ!

病み上がりで胃の調子が万全でないときに、食べ物を選ぶのはけっこう大変です。

無難にうどんでも食べておけばいいんですが、なまじ復活しかけているので食欲もそこそこあるのが困ってしまいます。

なにかお菓子的なものも欲しくなってくるんですよね。

とはいえ、いきなりケーキやパフェをバクバクいくのは無謀すぎます。

食欲はあっても消化能力が戻っていないので、思い切り胃もたれしてしまいます。

 

そこでコンビニでも購入できる胃に優しいお菓子を選んでみました。

胃の調子がイマイチな時のスイーツ選びの参考にしてください。

 

★注意点

ここで紹介しているのは比較的胃に優しい食べ物であって、健康食やダイエット食ではありません。

本格的な体調不良や食事制限中には食べないでください。

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ヨーグルト

おすすめなのはヨーグルトです。

ヨーグルトはタンパク質やカルシウムを豊富に含みます。

栄養が多ければ消化に時間がかかるのがふつうですが、ヨーグルトは乳酸菌のおかげで消化・吸収しやすくなっています。

また善玉菌による整腸作用も期待できますね。

のどごしがいいので食べやすいのも大きなメリットです。

 

ヨーグルトを選ぶならプレーンタイプがいいです。

味付きヨーグルトは体調悪いと甘すぎるんですよね。

プレーンを甘さ控えめで食べるのが美味しいと思います。

 



〈画像はセブンミールへのリンクです〉

もう一つの選ぶポイントは酸味が少ないこと。

ヨーグルトの酸っぱさがないとクリームを口にしているようで満足度も高まります。

セブンプレミアムのプレーンヨーグルト

雪印メグミルクのナチュレ恵

などがクリーミーでおすすめです。

 

 

カットフルーツ



〈画像はセブンミールへのリンクです〉

果物は消化の良いものを選んで摂りましょう。

消化が悪いのはパイン・キウイ・梨・いちご・柿・スイカの他にドライフルーツ全般。

繊維質・種がある・果肉が硬い果物はやめたほうがいいです。

 

消化が良いのはりんご・バナナ・桃など。

カットフルーツでもいいし缶詰でもOK。

ただ缶詰フルーツは甘いので、砂糖代わりにヨーグルトに入れて食べるのがおすすめです。

 

 

プリン



〈画像はセブンミールへのリンクです〉

卵は消化のいい食材なので、卵粥や茶碗蒸しが病院食でもよく出てきますね。

茶碗蒸しに近いシンプルなプリンは消化・食べやすさの点からおすすめできます。

クリームとかのっていないヤツね。

ただし安いプリンには卵をほとんど使っていないものもあります。

原材料を見てはじめのほうに「牛乳・卵」の表記がないものは避けましょう。

※同じ卵でも、固ゆで卵や生卵はあまり消化がよくありません。

 

ファミリーマートのプリンコーナー

ファミマが一番プリンの品揃えがいいような気がします。

シンプルなプリンが結構多いです。

 

 

ゼリー



〈画像はセブンミールへのリンクです〉

ゼリーも刺激が少なく食べやすいスイーツです。

チューブタイプだととくに柔らかいのでのどごしもいいですよね。

種類が豊富なので好きな味が選びやすいというメリットもあります。

ちなみに常温お菓子のゼリーやグミだと、溶けにくく作られているので消化はイマイチです。

 

 

カステラ


引用https://7premium.jp/

カステラも卵が使われていているお菓子ですね。

スポンジケーキのバターのような油が入っていないという点からも消化は優れています。

 

コンビニにカステラなんて売ってる?

と思うかもしれませんが意外に置いてあります。

常温スイーツなのでパンコーナーの横にあることが多いです。

 

 

蒸しパン


引用https://7premium.jp/

菓子パン類は油分が多いので消化がよくありません。

とくにカレーパン・デニッシュ・クリームパンなどは避けたほうがいいです。

 

蒸しパントーストは比較的油が少ないので胃に優しいです。

ただレーズンや芋が入っているパンは控えましょう。

 

 

たまごボーロ


引用https://7premium.jp/

油で揚げているスナックは軒並み消化が悪いです。

ポテト系はだいたいダメですね。

クッキーはまだマシですが、油分が少ないビスケットのほうが消化はいいです。

 

それよりおすすめなのがたまごボーロです。

片栗粉と卵黄、砂糖というシンプルな原材料で油分は無し。

赤ちゃんでも食べられるくらい胃に優しいです。

 

 

キャンディ


引用https://7premium.jp/

チョコレートは油分が多く刺激物なので控えるべきでしょう。

元気な時に食べても結構重たいですよね。

それに比べるとは消化いいですよ。

満足度はがくんと下がりますが…。

 

 

こしあんの饅頭


引用https://7premium.jp/

どうしてもガツンと甘いものが欲しいならあんこ系がいいと思います。

おすすめはしませんがクリームたっぷりの洋菓子を食べるよりははるかにマシです。

つぶ餡よりはこし餡。

大福よりは饅頭のほうが消化はいいでしょう。

こし餡の饅頭なんかいいんじゃないでしょうか?

 

 

まとめ

★胃に優しいお菓子

  • ヨーグルト
  • りんご・バナナ・桃
  • プリン
  • ゼリー
  • カステラ
  • 蒸しパン
  • たまごボーロ
  • キャンディ
  • こしあん

 

★胃に優しくないお菓子

  • 生クリーム系
  • チョコレート
  • フライスナック
  • 菓子パン
  • 硬い果物・ドライフルーツ
  • コーラ

 

こうしてみるとコンビニのお菓子でも胃に優しいものは割と見つかります。

ただ、いくら消化が良いと言っても量を食べたら意味ないですよ。

体調を見ながら少しずつ食べてくださいね。

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